15 ile

[...] i walczy bardziej ofensywnie od JDSa i moze podczas szarży ustrzelić Reema, no ale walkana pewno będzie ciekawa. Ogólnie ciekawie jest w HW Vitor to wrak samego siebie. O ile siła ciosu czy szybkość mu chya została, to fizycznie jest wrakiem. Na TRT miał świetny TDD, teraz daje się sprowadzać do parteru jak amator, nic w tej walce nie pokazał. [...]

[...] i poświęcenie czasu , jeszcze jedno do sprawdzenia : 1-24 bold 400-500 week 1-24 suste 500 week 14-19wino 40-50 mg 19-24 tren ? ogolnie nie planuje sie na zapas cyklu ile bedzie trwal bo jak towar kopie dalej to sie ciagnie cykl np tak 1-27 bold 400-500 week 1-28 suste 500 week 10-15 wino 50 mg 15-26 tren 100mg e2d jak cos to podbijasz [...]

[...] jedną reke 12kg, na wyciskaniu w skosie dodatnim ostatnio na serie robiłem też 12kg. Martwy ciąg 15 powtórzeń w pierwszej serii mogę zrobić 40kg, a mój maks to chyba 70kg o ile pamiętam, było to trochę dawno. Przysiadu ze sztangą nie robiłem miesiącami też bo czułem mały dyskomfort ale rekord to było 50kg. Ohp na serie 27kg. Wiosłowanie na serie [...]

[...] 8/9/10/11) (mam nadzieje ze rozszyfrujecie) Wrażenia: tak jak widac -ciężar w górę z każdym treningiem (klatka na skosie +5kg,a to moja pieta Achillesa,zawsze cieniowałem,o ile pamietam na skosie miałem rekord ok.1*90-95kg teraz juz jest 8*75kg!! ) Na plecy tez w górę o jeden poziom w każdej serii,przupuszam że każda sztabka waży 4,5kg. Tak więc [...]

Keto zacząłem stosować, bo ktoś mi to polecił a za cel obrałem sobie redukcję, by zacząć regularnie z odpowiednimi nawykami żywieniowymi ćwiczyć na siłowni. Nie wiem na ile można ufać tym wzorom odnośnie spożywanego jedzenia, bo uwierz te 2000 jest dla mnie czasem nadto wystarczające, natomiast chciałbym wejsc w cykl masy w okolicy 15 marca i [...]

ankieta działu!!!!!! i napisz co zjadłeś wczoraj w ciągu dni Wczorajsze posiłki: 4 duże jajka + 200 gram bekonu + płatki owsiane 100g 250gram piersi z kurczaka + ryż + brokuły trening 200 gram łososia + ryż 500 gram serka wiejskiego + chleb pełnoziarnisty Więcej posiłków nie było bo zamuliłem i poszedłem spać po 20. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. [...]

smpa jest taka sprawa, bo nie mma jak na pc sprawdzić ile kcal dokladnie wychodzi to tak z wartości produktów napiszę, Ty tylko sprawdz; tak bym to rozlozyl 50g ryż paraboiled (40g węgli okólo 180 kcal) 10g orzechy (6g tłuszczy ~45kcal) 10g oliwy (~10g tłuszczy ~ 90kcal) razem troszkę ponad 300kcal, tłszczy dałem eby bylo po rowno trroche jedno i [...]

Jadę od poniedziałku tak jak radziłeś, węglę z ryżu i owsianki obcięte do 100g, zobaczymy co bedzie w niedziele na wadze :). Dziś ide biegać z min, 20 minut. smpa ile liczysz ww z ziemniakow? 18/100g jest dobrze? bo widzę różnie czasem po 14g/100 tez jest napisane.. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-05-15 16:17:02

No może Cygan adwokatem nie jest ale jak wszyscy grający by sie Blacka pytali ile zdobyli punktów bo sami niemogą albo im sie nie chce to raczej by stracił cierpliwość Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-02-29 15:26:29

[...] oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w zasadzie nie o to, ile twoje ramiona mają w obwodzie, ale jak wielkie wydają się w stosunku do reszty ciała. Nie muszę chyba mówić, że twarde, wyrzeźbione 43-centymetrowe ramię z wybrzuszonym [...]

[...] Kamils31 Kubixa borsukje Cuba chaczyk tomaxg skyboom Na wyniki i uzupełnienie do 20 osób czekam, do jutra do godziny 17:00 - następnie wysyłam do sklepu sfd tyle osób ile będę miał, jeżeli okaże się , że będzie to 15 osób to nagrody otrzyma po prostu 15 osób, a nie 20. DO jutra do godziny 17:00 czekam na osoby z listy podanej wcześniej [...]

Przerwa przerwą, ale ile można;-) 13.02 bieg ok 9km +core 14.02 Rano interwały: rozgrzewka 10x100m 20min truchtu wieczorem walka z cieniem ok 40min 15.02 trucht ok 9km +brzuch Dieta niestety trzymana tak na 80% ta słabość do słodyczy... W końcu zdecydowałem się na zakup butów do biegania, wcześniej latałem w halówkach. Teraz jestem posiadaczem [...]

[...] crossfit Power snatch + OH squat 2-2-2-2-2-2-2 Metcon (Time) 3 Rounds 20 One hand swing – lewa ręka 16kg 100 skakanka 20 One hand swing – prawa 16kg 100 skakanka czas o ile pamiętam 10:15 Troche czasu straciłem na skakance, której nie mam jeszcze zbyt dobrze opanowanej%-) Co do swingów, to pierwszy raz robiłem je jeną ręką. Szwankowała [...]

[...] skyr owocowy, jogurt grecki, jogurt proteinowy - mają one po 13g białka na cały 150g produkt, a tym sposobem miałbyś 30g białka w posiłku lub dodasz 8-10g WPC smakowego (o ile masz) w proszku, do tej owsianki normalnie i mieszasz i masz słodsze, dzięki czemu nie musisz stosować cukru. A jak nie masz WPC smakowego, to i tak zamieniłbym ten [...]

najpierw dam Ci rady, a później coś napiszę: - tuńczyka zamień na inną rybę - gotowaną najlepiej - pierwszy posiłek orzechy - 10.35 ten serek to raczej nie - ile tam białka jest ? - 14:50 - oliwa - wszędzie - warzywa ! (oprócz ok. treningowych ) a teraz - masz 15 lat i nie potrzebujesz rygorystycznej diety. zapoznaj się z 10 wskazówkami [...]

[...] 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej (12,12,6,2) 4s Martwy ciąg (10,6,4,2) 3s Podciąganie na drązku w szerokim uchwycie z 10 kg tależem (w pierwszej seii max (10), a poxniej ile się da) 4s Wyciskanie stojąc ze sztangą z przodu (20,12,6,4) 4s Wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc (20,12,4,4) 4s Wyciskanie francuskie stojąc ze sztangą [...]

podbijam temat :] dzisiaj wrociłem z wycieczki z bieszczad wysyłajcie meile ile wlezie, im dłuzej bedzie sie im zapieprzało skrzynke tym lepszy rezultat z tego wyniknie

[...] w połączeniu z dietą o niskiej zawartości tłuszczu. Niestety muszę stwierdzić, że efekty uboczne są paskudne i nie pozwalają mi normalnie funkcjonować.Dziś liczyłam ile razy miałam "silną "potrzebę skorzystania z toalety. Nie zgadniecie!!! 15 razy!!!Nie wiem jak wygląda teraz mój układ pokarmowy, ale nigdy nie spotkałam się z [...]

[...] tak regularnie. Nie wiem tylko co z witaminkami i antykoncepcją - czy nie zostaje usnięta z organizmu - jak ktoś ma jakies informacje to prosze o info… Nie wiem na ile skuteczny jest alli mam opakowanie 84 tab na pewno wykorzystam w całości nie spodziewam się jakis szalowych spadków wagi bo tez nie o to mi chodzi, liczę że trochę [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:64 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: -białko:2,5-3g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka+deca metka +deca+omnadren deca+winstrol boldenone+testosteron entanante deca +testosteron entanante 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. [...]